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翌日一早江强就带着婷婷他们三个开始锻炼，锻炼了一个小时江强就开始讲红拳的套路，第一就是盘，十大盘即十大组动作姿势;各种功法习练;千字锤、千把攒、千斤坠、踢桩、打桩、梅花桩、盘刀举凳、打沙袋、插沙袋、磕臂膀、磕树、举锁子、挑担子，及有练手之法、肘法、肩法、眼法、身法、胯法、膝法、步法、及药物配合练习、各不同器械都有各自不同的练习方法等(各拳系有不同的训练内容)。现择高氏十大盘功为例简述：首盘霸王举鼎势;二盘为撑补势;三盘为力推泰山势;四盘为千手攒势;五盘为孤雁盘翅势;六盘为雀地龙势;七盘为燕子噙泥势;八盘为单足独立势;九盘为靖王托塔势;十盘为魁星点斗势。
第二就是法，即打手手法，零手有百，汇编成串，组排成排子手。与组手排子(如五虎群羊、六把扇子、蜜蜂采花、八排手、九手排子、十二镫捶手)，打手母子九拳及打手跑拳程式-门子，相辅并习，组成红拳完整的打手体系。
第三就是势，势，即套路，陕西红拳以七大拳系组成：红拳、花拳、炮拳、九拳、地趟、通臂、跑拳(门子)，套路百余套。
第四就是理，理，即拳法理论。遗有专篇(如红拳打手歌五篇)，谱本记有套路与动作名称及打手要言、口诀扎字、用武要言、地图等，有拳有谱(基本上用关中方言)。在我国武术流派中，红拳堪称内容丰富、自成体系的一个拳系。红拳拳谚中有“手是两扇门，全凭腿打人。手打三分，腿打七分，远脚、近膝、贴身胯打“等。
江强说，我说的这些你们一定要死记硬背，一点都不能落下，婷婷说，这个你就放心吧，我们已经不是小孩子了，江强说，那就行这样我也放心了，接下来的一个月江强就是负责生活方面的事情，一天三顿顿顿都要有营养，一个月把江强累的够呛，还好一个月的成果也是非常大的，基本上已经是有模有样了，江强说，我要出去半个月，我也要上班对吧，嗯，婷婷说，自己也要小心一点。
江强来到了徐家汇的自己买的房子这里，江强看见这里设计的很好自己也很满意，就一人多个一百个大洋，还对那个老工程师说，给个地址我，有事我好找到你，那个工程师说，谢谢，江强说和那帮兄弟打个招呼叫他们不要把我这里讲出去，嗯，那个老头答应。
江强走进有忙了俩天，现在在外面一定找不到密室，自己又开始有土方开始研究青霉素，自己是个医生还有就是研究大蒜素，这个俩样东西的出现那决定是震惊全世界的吗，不是自己的小